第11版:生活
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春季晒太阳能补钙健脾胃
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3上一篇  下一篇4 2024年3月1日 放大 缩小 默认        

春季晒太阳能补钙健脾胃

 

春日暖暖,微风徐徐。阳光明媚的春天,多晒晒太阳不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。

晒后背驱除脾胃寒气 “前为阴,后为阳”,晒后背能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

晒双腿缓解小腿抽筋 晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

晒头顶可以补钙生发 太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时常喜欢戴着帽子,其实,春天的紫外线相对并没那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽发挥不出晒太阳的作用。尤其是家长怕阳光伤害孩子娇嫩的皮肤,总是给他们戴帽子,其实只要控制好时间,晒晒头顶有助于儿童大脑发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

温馨提示:在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人对日光的承受能力不同,晒太阳时间长短各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。

不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。如果怕晒黑的话,可以适当做些防晒措施,例如用防晒霜、戴太阳镜等。

(于芳)

 
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