近日，本市出现连续降温，风寒效应明显。市疾控中心提示，面对温度的断崖式下降，一定要做好防寒保暖和对心脑血管的保护，特别是老年人群，在秋冬季更需要提高警惕，谨防心血管疾病的发生。

市疾控中心介绍，心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高发群体。在冷空气的刺激下，外周血管收缩以减少散热，此时血流阻力会增加，收缩压和舒张压会相对升高，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，而且年龄越高，血压变化越明显。同时，寒冷还可能导致血流缓慢，血液粘度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于破裂，从而诱发心血管事件。

有研究显示，极端低温是造成急性心肌梗死住院的主要原因，也是心血管疾病死亡的关键因素。因此，在秋冬季更要做好对心血管的保护。

市疾控中心提醒，抵御寒流的袭击，最直接的就是做好保暖工作。外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵。

同时，要注意身体活动的时间地点选择。天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要晨练。如果想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动可以选择散步或打太极拳。在室内时，可以做一些力量练习，如弹力带，还可进行柔韧性和平衡性的练习。

俗话说“冬季进补，开春打虎”。初冬时节，适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食。不要吃得过精，主食应讲究粗细搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。秋冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。

需要特别注意的是，突然的情绪激动也会威胁心血管健康，应尽量保持心态平和，注意休息，保证充足睡眠。不抽烟、不饮酒，控制好“三高”。慢性疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

□本报实习记者 宗晓畅