睡前洗个热水澡,除了可以促进血液循环、加强人体新陈代谢,还会让人感觉到舒服惬意。洗澡时,人处于温暖、狭小又安全的环境中,压力也随之而去,洗澡时大脑会释放多巴胺,让你心情愉悦。做好以下几点,让每一次洗澡都成为“有效放松”:擦洗要轻柔、水温40℃左右、太累时不要洗澡。
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