睡前洗个热水澡，除了可以促进血液循环、加强人体新陈代谢，还会让人感觉到舒服惬意。洗澡时，人处于温暖、狭小又安全的环境中，压力也随之而去，洗澡时大脑会释放多巴胺，让你心情愉悦。做好以下几点，让每一次洗澡都成为“有效放松”：擦洗要轻柔、水温40℃左右、太累时不要洗澡。