快餐店饺子的热量密度为1.45-1.68千卡/克，速冻饺子有的能达到2.24千卡/克。餐厅和外卖的饺子1个重25-30克，自己家包的大馅饺子可达40克，速冻饺子通常20克。这么算下来，一个饺子热量大约为45千卡，15个饺子的热量跟一顿正餐接近，减肥人群应适量食用。