不少人在饭后，尤其是午饭后会感到昏昏欲睡，疲惫不堪，甚至倒头就睡。为什么会产生这种疲劳感呢？或许能在你的饮食里找到答案。

碳水化合物吃太多 碳水化合物能帮助人体生成更多的血清素，可以促进积极的思维和调节情绪，还能平衡睡眠周期，因此碳水吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物、饮料等。

摄入大量色氨酸 色氨酸也能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

吃得太丰盛 丰盛的饭菜会造成血糖水平突然上升，葡萄糖水平的快速上升意味着能量很快被消耗，因而造成疲倦。

吃七分饱、少吃垃圾食品、晒晒太阳、打个盹，都有助减轻饭后的困倦感。（刘畅）