烈日炎炎，人们纷纷换上了清凉的短裤、短袖。面对毒辣的大太阳，该如何保护好我们的皮肤，避免晒黑晒伤？下面就来一起学习几个实用的防晒方法。

备好防晒护具 有防晒涂层的遮阳伞、大帽檐（帽檐边宽至少7.5cm）的帽子、深色的遮阳镜都是非常好的防晒工具，而且比起涂抹式防晒产品，具有更方便、更安全的优点，建议随身携带。

防晒服是很好的选择 紫外线防护指数（UPF）大于40、 UVA透过率小于5%的，说明防晒效果好；相比颜色浅的，颜色深的衣物遮阳效果会更好；织物密度越高防晒效果越好。如果是紫外线不强的季节，穿长袖、长裤就可以起到很好的防晒作用。

选用适合自己的防晒护肤品 一些人觉得防晒护肤品使用感并不是很好，脸上滑滑腻腻的不自在。这种情况下，可以选用喷雾型的防晒护肤品，使用感相对清爽一些。此外，在不同的纬度、季节、天气环境下，防晒护肤品的选用也有很多讲究，要结合具体情况进行选择。

防晒不能过度 虽然防晒对皮肤很重要，但也不能忽略日光照射对我们身体健康的重要性。例如，人体所需的维生素D，除了日常饮食的摄入，最重要的来源就是日光，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线尤其是UVB辐射后才能合成。现在的科学研究已经充分证实，维生素D缺乏除了会造成缺钙，还和很多疾病的发生紧密相关，包括脱发、银屑病等。

所以，平时还是要适当晒太阳，建议定期检测一下血液维生素D的水平，如果缺乏就需要及时补充。防晒很重要，科学防晒更重要，虽然要防晒，但也不能过度。

（陈娜）