甜食吃太多：甜食会快速升高血糖，血糖刺激胰岛素分泌，导致困倦；吃得太油腻：油腻的食物会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意；主食吃太少：大脑、神经缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力；不吃红肉：饮食中缺少红肉，易引起缺铁性贫血，这时人会感觉疲劳乏力、没有精神。