长期刷牙不到位，可能会导致牙菌斑的生长，进而产生牙齿发黄、牙龈红肿、牙齿敏感等问题，正确刷牙应做到以下8点：

最好不用冷水 刷牙时用接近自己体温的温水效果更好。

牙膏不用蘸水 牙膏不是用泡沫来清洁牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿之间的摩擦起到清洁效果。

全家不要共用牙膏 全家共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒，或患有口腔疾病，在牙膏、口腔与牙刷互相摩擦下，又会将病毒细菌传播到其他人的牙刷上。

牙刷挑选软毛的 硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小些，但对牙釉质损害较小。

牙膏太多也伤牙 缺氟会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。刷牙时不需要挤上一整条，黄豆大小的牙膏就足够。

牙膏不一定买贵的 牙膏最重要的功能是清洁，如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏。

药物牙膏不能根治牙周病 某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状，如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙病，可能延误病情。

牙齿没了也需要刷牙 刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。就算牙齿掉了，但黏膜、牙龈、压槽等组织还在。

（张倩怡）