负重体位下发生膝关节旋转，是最容易损伤半月板的方式。如，篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯等，都对半月板有很大冲击。还有很多人甚至没有进行高强度运动，只是走路时突然转了一下身，就可能发生膝关节扭转，出现疼痛症状。运动前充分热身、加强下肢肌肉力量训练都有助保护半月板。