第11版:生活
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3上一篇  下一篇4 2021年11月15日 放大 缩小 默认        

“坐如钟”对脊椎友好

 

对脊椎最友好的坐姿就是“坐如钟”,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,肩部和上臂与地面保持垂直,并保持放松状态。前臂、腕和手应尽量保持平行,和上臂约呈90度角。大腿与地面平行,小腿与地面垂直,大腿可略微高于膝盖。如果你的工作需要长时间盯着电脑,可以试试自然端坐位,头部略微前倾,眼和桌面保持33厘米左右的距离。

 
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