有些人咳嗽、大笑时会漏尿，很可能是因为“盆底肌”松了。凯格尔运动可借助伸展骨盆底的耻骨尾骨肌增强肌肉张力，对男女尿失禁都有帮助。采取卧位做凯格尔运动效果更好：仰卧于地面，双膝弯曲，双脚平放在地面，双臂放于体侧；用力收缩臀肌、腘绳肌和骨盆底肌，将臀部抬离地面；保持一会儿后放低臀部还原。