都说秋天是收获的季节，可是对于发量不多、易脱发的人来说，秋天也可能是个容易失去秀发的季节。为了防止“秃”然而至，我们采访了生发护发专家李毅，来给大家讲讲秋季如何养发、护发。

早卧早起 养成生活好习惯

专家表示，头发的好坏，需要靠好的生活习惯来塑造。

中医认为，头发的好坏与气血有关。现代职场人，深夜加班、熬夜刷手机、追剧、打游戏的情况非常普遍。长期熬夜，容易气血不足，导致肝肾功能不佳，影响身体内分泌系统，加重脱发。“人卧则血归于肝”，只有保证充足的睡眠，气血旺盛了，才有利于头发健康。所以要尽量养成良好的作息习惯，不熬夜或者少熬夜。

较好的作息时间，具体来说，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。“早卧”大概就是晚上9到10点入睡，以养“收”气；“早起”就是大概早上6、7点起床，使肺气得舒。

初秋来临，很多人首先想到的是“贴秋膘”，大肘子、红烧肉、火锅，想想就香，可这些食物往往是高热量、高油脂、高辣度的食物。满足味蕾的同时，却会导致一个问题，那就是油脂分泌旺盛。其结果就是毛孔堵塞，从而影响到毛发的生长。

除了睡和吃，还要勤运动。秋季本属于萧杀之季，在五脏为肺，在五行属“金”。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落，所以我们要保持健康乐观的心态，多与自然亲近。秋季户外风景迷人，很多人会选择爬山、郊游等户外运动，但是注意不要做剧烈运动，因为易引起出汗，身体容易变凉。可以做一些舒缓的项目，如散步、体操或者打太极等。

缩短洗发周期 减少烫染次数

进入秋季，气温逐渐下降，空气变得干燥。很多人都有这样的经验，或者用梳子梳完头发后，头发产生静电；或者因为干枯、分叉的头发互相纠缠，无法顺利地“一梳到底”，稍一用力，头发就永远地留在了梳子上。

秋季气温下降，头皮下的血液循环和代谢能力会变慢，这直接影响发根的健康。当头皮干燥时，毛囊会萎缩，头发就容易脱落。建议易脱发的人群可以缩短洗发的周期，选用保湿类型的洗护产品。

很多人都有烫染头发的经历，尤其是女士。有的是追求潮流，主动变换造型，有的则是遇到了追求“完美”的Tony老师，被狂轰滥炸般的推荐下，改变了初衷。可不管是什么原因一定要记住，尽量减少烫染的次数。

头发就和我们的皮肤一样，也需要细心呵护。过度烫染会对头发造成损害，类似毛鳞片的侵蚀、缺损，发丝内部的营养也会流失，失去光泽和韧性，变得干枯易断。

放松心情 保持乐观心态

现代人工作生活压力大……使得神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊无法获得充足的营养，也会影响到头发的营养供应，造成脱发。

当出现脱发情况后，一定要给予足够的重视，但同时要学会放松心情，规律生活，让自己的身心得到充分的休息和调理，这样改善脱发的效果才能事半功倍。

建议大家在平时保持乐观开朗的心态，劳逸结合，遇到脱发的情况后不要盲目恐慌，一定要及时查明原因，对症解决。

其实，引起脱发的原因有很多，比如营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其它伤害等。如果通过自己的调节，脱发情况不仅没有得到改善，而且还进一步加重了，可以到专业机构进行咨询和治疗，以免延误病情。

小贴士

减少脱发 避免误区

睡觉时，长发是散着还是绑着？

很多长头发的女士，虽然平时会把头发扎起来，但是睡觉的时候却习惯性散开，一方面是觉得扎在一起的辫子会硌着脑袋或者脖子，另外一方面是觉得散着头发睡觉，感觉更放松、更舒服。可实际上，披着头发睡觉会增大头发和枕巾的接触面积，增大摩擦。往往睡觉的时候感觉舒服，醒来一看，却会发现枕头上都是掉落的头发。所以建议睡前用皮筋松松地扎一下头发，或者换成真丝的枕巾以减少摩擦。

烫发会导致脱发？

其实，已经长出来的头发是没有生命的，可以任由你的“宰割”，所以烫发不会直接导致脱发，只有损害到毛囊才会脱发。但这并不意味着可以肆意地洗剪吹，因为过度的烫染会让毛发的毛鳞片受到损伤，头发直接变成“稻草”。

头发洗得越频繁，脱发越严重？

这个要透过现象看本质。干性发质头皮出油少，洗得太勤，一挠头就和“下雪”一样头皮屑满天飞，所以干性发质的人可以两到三天洗一次，洗头发时要使用温水；油性发质的人一天洗一次也没有问题，但至少保证两天洗一次，不然藏了好几天的油腻、污垢堆积在头皮上堵塞毛囊，更易脱发。还会让本就稀少的头发紧贴头皮，看起来显得更秃。

如果是既出油，又有头皮屑的人，可能还会长出好多小疙瘩，那就是头皮出现了类似皮肤炎的问题。这个时候，为了让头皮保持健康状态，可以选择用植物类的洗发水以及深层清洁头皮的产品。但如果头皮炎症问题很严重，还是应该尽快就医。

□本报记者 陈曦