跳绳是一项耗时少、耗能大的运动，可以起到很好的减重效果。但是体重偏重的人跳绳，会让膝盖承受较大的压力。如果BMI超过25，可以先游泳减肥，体重降下来之后再跳绳。同样，膝关节不好的人最好不要跳绳，避免给膝关节增加负担。