第10版:生活
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合理补养 从容度过更年期
洗澡后3分钟内涂抹润肤乳
煮饭时加糙米助消化控血糖
空腹晨跑最多半小时
使用音频设备 保护听力牢记这几点
查处损毁燃气设施行为
“水桶腰”危害巨大
 
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3上一篇  下一篇4 2021年3月4日 放大 缩小 默认        

空腹晨跑最多半小时

 

先吃早饭还是先晨跑,不同人可能有不同的答案。在运动医学专家看来,空腹晨跑时,由于缺少碳水化合物的摄入,人体会调动更多脂肪,可让燃脂变得更高效。有强烈减脂需求或来不及吃东西的跑者,可适当尝试空腹晨跑,但跑前10-20分钟最好喝点糖水,且跑步时间不要超过30分钟。但心血管疾病、肺部疾病、代谢疾病患者,或有气短、眩晕症状的人不能空腹晨跑。

 
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