一朵花，从含苞待放到绽放光彩有周期。都说女人如花，每位女性生理周期也有旺盛和衰退的不同阶段。“更年期”是女性人生中比较特殊的一段时期。身体上出现的各种变化，加上不良情绪的干扰，会带给女性很大的挑战。在这个时期，女性需要注意什么？怎样才能不被坏情绪左右？近日，记者采访到北京电力医院妇产科主任医师陈升平，请她带我们来了解一下女性更年期。

特殊阶段会出现特殊症状

“更年期是一个俗语，在医学上，这段生理上的特殊时期称为‘围绝经期’。”陈升平介绍，这个阶段对女性来说是比较特殊的一个阶段，代表女性的卵巢功能从最旺盛的时候开始走向衰退的过程，可以说这是一个过渡阶段。

“这个特殊阶段女性身体会产生很多变化，其中就包括激素的变化，体现在雌激素会逐渐变低。因为雌激素变低会造成女性产生诸如睡眠障碍、情绪变差的现象。再加之工作、生活上出现的不同程度上的压力，会让处在更年期的女性很容易就陷入到一种不良情绪里，出现急躁、焦虑、抑郁、易激动等情绪。”陈升平补充道，“除去心理上的症状，身体上也会有不舒服的现象出现。如，有的女性时常会出现全身的多汗、潮热、头痛、胸闷、眩晕等症状，但是去医院检查又没有器质性病变，还有的会出现骨质疏松的现象。其实，这可能就是因为处在更年期而出现的一些生理反应。”

学会自我调适不良情绪

提到这个特殊阶段的心理变化，陈升平提示，女性本身不要太多在意，要学会自我调适。“其实，女性到一定的年龄段，进入更年期就会逐渐出现生理上的各种变化。要从心理上认同，接受自己已经进入这个阶段了。换句话说，心理上要保持一个健康的心态，如果因为生理上的变化导致一些不良情绪的出现，这时要学会及时地调适自己的心理。”

陈升平表示，处在更年期的女性应该主动地去适应身体发生的各种变化。“女性本身要适应这个变化，还有就是要让家人、朋友、同事能接受这个变化。这都是在做自我调适。学着保持开朗、乐观的性格，不要陷在自己这些生理变化导致的身体不适中，可以主动做些事情转移自己的注意力。如，培养兴趣爱好、扩大交往的圈子，参与一些社会活动。通过这些方法充实自己。此外，要保持生活规律，坚持体育锻炼。饮食上也要注意，要有足量的蛋白质和含钙食物摄入，少食动物脂肪、多吃蔬菜水果。预防骨质疏松，要多走到户外晒太阳。”

此外，陈升平提到，这个特殊的时期，女性的家人也要多花些时间给予关注。“家人的温暖和陪伴很重要。家人要更加宽容，接受女性出现的不良情绪。对于她们的急躁，要忍耐。对于她们的悲伤情绪，要开导。这个阶段的女性可能会出现孤独感和猜疑的心态，家属尽可能不要冲突，也不要因为忙于工作而忽略对她们的关注。要多花些耐心和精力，陪她们度过这个特殊时期。”

陈升平提示，“如果女性无法做到自我调适，还是需要及时去医院对心理进行专业疏导，或者根据需要进行药物干预。”

饮食调养也很重要

适当限制高脂肪食物及糖类食物、少吃盐、不抽烟不喝酒，平时多补充一些含有蛋白质的食物，能够很好地修护身体组织，减缓人体组织的衰老，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类、大豆及其制品。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

补充复合型多糖类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此，女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物，如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

□本报记者 盛丽