①不要提重物。如果提着较重的东西，可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝。②好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，减轻对坏脚膝关节的磨损。③穿平底鞋。穿高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，这样对膝关节的伤害很大。