第10版:生活
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夏日美腿养成记
一顿早餐的6个“营养标准”
有深度的睡眠才叫好睡眠
洗碗时尽量别用洗碗布
“两严”保障百姓菜篮安全
经期并非吃不胖
 
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3上一篇  下一篇4 2020年7月27日 放大 缩小 默认        

一顿早餐的6个“营养标准”

 

1.含淀粉类主食。如面包、馒头、杂粮粥、红薯等,可适当吃点粗杂粮,如杂豆粥、小米粥等。2.富含蛋白质的食物。建议奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,它们不仅能提供充足蛋白质,还可让早餐更“扛饿”。3.富含膳食纤维和植物营养素的果蔬。4.不要油炸类食物。5.不要高盐食物。6.避免高糖饮料的摄入。

 
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