一般来说，午睡10~20分钟的效果最佳。超过这个时间，人体可能会进入深度睡眠，不仅很难醒来，身体还会觉得没有睡够，反而会更加疲劳。喝了咖啡后，咖啡因发挥作用的时间大约需要20分钟，正好符合午睡的最佳时间，醒来时会让人感到加倍神清气爽。