研究证实，八段锦运动可以提高平衡功能，运动时间越长，改善效果越好。此前研究已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。