早上是排便的黄金时段，此时肠道的推进性蠕动在一天中最活跃。起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。在饭后，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。便秘或排便不规律的人，可固定在每天清晨如厕，来培养排便反射。