扭伤在生活中很常见，很多人搞不清扭伤后应该热敷还是冷敷，往往因为错误操作导致症状加重，记住一个原则：初期冷敷，低温可使血管收缩，能有效凝血，控制伤势。热敷通常是在扭伤出现24小时后进行，此时因伤破裂的血管已不再流血，用热毛巾敷在患处，可使淤血消散、放松关节。