仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部，缓慢呼吸，持续1-3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，还原，重复10-30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40-100次。