劳动午报数字报

第11版：生活

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3上一篇下一篇4	2023年1月13日	放大缩小默认

碳水摄入多下午容易犯困

你可能早已发现，很多时候刚吃完午饭就困得不行。研究显示，午饭后犯困与高升糖指数（GI）的碳水化合物摄入过多密切相关。摄入高GI饮食者的下午瞌睡时间明显增加，因为碳水化合物摄入会升高血液色氨酸水平，而色氨酸正是血清素和睡眠诱导剂生成的前提。