第11版:生活
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碳水摄入多下午容易犯困
黑芝麻“以黑补黑”并不成立
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3上一篇  下一篇4 2023年1月13日 放大 缩小 默认        

碳水摄入多下午容易犯困

 

你可能早已发现,很多时候刚吃完午饭就困得不行。研究显示,午饭后犯困与高升糖指数(GI)的碳水化合物摄入过多密切相关。摄入高GI饮食者的下午瞌睡时间明显增加,因为碳水化合物摄入会升高血液色氨酸水平,而色氨酸正是血清素和睡眠诱导剂生成的前提。

 
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