一些人嗑起瓜子就停不下来，不仅可能引发“上火”，严重时还会加重颞下颌关节的负荷。普通成人平均每周吃50-70克坚果比较适宜，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花子20-25克（约1把半的量）。如果吃多了，应相应减少饮食中其他油脂的摄入量，肥胖的人更要注意。