平板支撑不是时间越长越好，每次保持1分钟是最完美的时间，可以更多锻炼到手臂、髋部、臀部、腿部和上背部等起到稳定作用的肌肉。千万不要“死撑”延长平板支撑的保持时间，在这种强迫的状态下，容易给下背部施加过多的压力，增加受伤风险。