食物进入十二指肠会诱发胃结肠反射和十二指肠反射，促进结肠蠕动，有利于成功排便。因此建议便秘患者在餐后2小时内尝试排便，来培养排便反射。即使当时没有便意，时间长了，到了固定时间就会自然产生便意。不过如厕时间也不宜太长，最好在5-10分钟内，以免增加痔疮风险。