经常掉发除了和熬夜有关，还可能是缺乏维生素A的典型表现。维生素A的最有效食物来源是一些动物性食品，如动物肝脏、动物肾脏、全脂奶、全脂酸奶、奶酪、蛋黄、多脂的海鱼等。颜色深绿、橙黄或深黄色的蔬菜水果虽然不含维生素A，但部分胡萝卜素在人体内也可转变成维生素A。