如果将人体比作一个供暖工厂，那么工厂的“燃料”就是食物中含热量的成分，包括脂肪、淀粉和糖。要想让“供暖工厂”提供热能，可以适量多补充以下5种食物：牛羊肉等富含蛋白质的食物；乳制品等富含钙的食物；辣椒、姜等香辛料；海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物；粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物。