适当提高钾摄入量，可以有效改善高血压。提到补钾食物，很多人首先想到的是香蕉，其实口蘑的钾含量是香蕉的12倍多。根据我国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康人群钾的适宜摄入量为每天2000毫克。预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。