“富贵包”不等于得了颈椎病，但后期会引起颈部疼痛。4个动作有助于缓解不太严重的“富贵包”：用食指轻轻推下巴使头部后移，做3-4次；单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒；手臂向后推，保持2-3秒后双臂上下运动10次；双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，持续5-10秒。