明明睡饱了，为什么还会犯困？排除疾病原因，可能是主食吃多了。究其原因，碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素。一方面，血清素可以促进积极的思维和调节情绪；另一方面，能平衡睡眠周期，吃太多就会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物等。