健康吃荔枝需要做到以下几点：挑成熟的吃，一般是红色或暗红色。不空腹吃荔枝，可以放在两餐之间吃，还应保证正常吃三餐，以保证血液中有足够的血糖浓度。不大量吃荔枝，《中国居民膳食指南》建议，每天吃200-350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10-17颗。