研究表明，周边环境的温度若有很大偏差，就会打破睡眠和体温之间的平衡，导致睡眠质量受到影响，大脑无法休息。身体温度下降时，人比较容易入眠。睡眠最理想的环境温度为22-23℃。因此，天热时，夜间空调最好开到23℃以上，或定时两小时左右。