出汗过程中，人体损失的不仅有水，还有蛋白质、钙、钾、锌、B族维生素等，如不及时补充，可能会引发疲倦、全身乏力。建议从以下几个方面调节饮食：多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物；注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等；保证蛋白质的摄入；适当吃点酸味食物，如酸枣、葡萄、山楂、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用。