第11版:生活
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警惕并不罕见的罕见病
运动后“补好”蛋白质
煲鸡汤先放盐更鲜美
饭后头晕发困警惕低血压
低头玩手机脖子负重50斤
多维打造“诚信计量”体系
 
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3上一篇  下一篇4 2021年3月1日 放大 缩小 默认        

运动后“补好”蛋白质

 

运动后,最好在2小时内补充适量的优质蛋白,如牛奶、蛋清、鱼虾、豆类、乳清蛋白粉等。这样做主要有3个好处:增加肌肉蛋白质的合成,增加肌肉力量,预防运动性贫血;补充消耗的糖原,给身体提供能量,帮助身体恢复;提高中枢神经系统的兴奋性。

 
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