劳动午报数字报

第11版：生活

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3上一篇下一篇4	2021年3月1日	放大缩小默认

运动后“补好”蛋白质

运动后，最好在2小时内补充适量的优质蛋白，如牛奶、蛋清、鱼虾、豆类、乳清蛋白粉等。这样做主要有3个好处：增加肌肉蛋白质的合成，增加肌肉力量，预防运动性贫血；补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体恢复；提高中枢神经系统的兴奋性。