第10版:生活
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吃出“火气”怎么办?
控血糖水果首选柚子
香蕉更适合用来补充能量
3个习惯让唇炎找上你
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春节假期已结束 健康指南来帮您
3种菜最忌讳留着“下顿吃”
 
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3上一篇  下一篇4 2021年2月23日 放大 缩小 默认        

香蕉更适合用来补充能量

 

香蕉的膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平,并没有很好的通便效果。未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,反而会使粪便变得干硬,还可能加重便秘。不过,香蕉的饱腹感指数很高,适合用来补充能量。另外,香蕉属于低 GI(即血糖生成指数)水果,糖友也能吃。建议加餐时吃,每次可以吃半根,再搭配点膳食纤维含量高的坚果,控血糖效果更好。

 
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