第10版:生活
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吃出“火气”怎么办?
控血糖水果首选柚子
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3上一篇  下一篇4 2021年2月23日 放大 缩小 默认        

控血糖水果首选柚子

 

柚子水分高、能量低,属于低升糖指数水果。《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每天吃200-350克水果。即使按照上限吃柚子,对血糖的影响也很小,不用担心血糖飙升。此外,柚子维生素C含量是23毫克/100克,跟柠檬差不多。每天吃350克柚子,就能获得80.5毫克维生素C,达到每日推荐量的80.5%。

 
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