对于男性来说，锌是一种非常重要的营养素。它是雄性激素合成的必需品，也负担着保护前列腺的重任。精液里含有大量锌，因此男性丢失的锌元素也要多于女性。如果体内锌不足，就会影响精子的数量与品质。男性平时可以适当多吃些瘦肉、坚果、牡蛎、虾等富含锌元素的食物。