控制了饮食但体重不降，除遗传和药物等因素外，主要有三个原因。1.单纯节食。如果只通过节食减肥，短期内确实效果显著，但会导致肌肉与脂肪一起流失，降低自身基础代谢功能。2.运动不达标。在没有无氧运动的情况下，有氧运动需持续30分钟以上；而无氧运动也需要持续20分钟才能达到能量消耗的标准要求。3.不坚持。三天打鱼、两天晒网的减肥模式不利于脂肪持续消耗。