饭后散步能促进胃肠蠕动，有助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但要注意，这里说的“饭后”是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即散步。散步时要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1-2步为佳，时间以10-30分钟为宜。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案、形体较胖的人。