第11版:生活
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坚果热量虽高却能减肥
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3上一篇  下一篇4 2020年12月3日 放大 缩小 默认        

坚果热量虽高却能减肥

 

研究表明,在不增加每日总能量摄入的前提下,适当吃坚果不仅不会增肥,还可能帮助控制体重。原因有3点:

1.坚果的饱腹感比较强,适当吃一点就可以很长时间不饿,能够避免因为过分饥饿而吃太多。2.坚果中那些无法被消化的纤维可能会与肠道中的脂肪结合,从而使排出的热量增加。3.坚果中丰富的不饱和脂肪酸可以增加脂肪的氧化和产热效果,这样将更有助于将热量转化为身体供能部分。

 
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