伸懒腰有很多姿势，躺着、坐着、站着都可以。不过对久坐族而言，站起来伸懒腰可使腰部肌肉得到活动，放松效果更好。推荐的姿势：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。