①睡前2-3小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担；②睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态；③睡前1-2小时泡脚：对促进身体血液循环有好处；④睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。