母乳喂养是每个有娃家庭十分关心的问题。世界卫生组织（WHO）推荐，为了保证最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。

但不少新手妈妈发现，喂着喂着，自己的奶水就不够了。“全国母乳喂养宣传日”之际，来和大家说说出现母乳不足这个问题该怎么办。

导致产后乳少主要有两种情况：乳汁化源不足和乳汁运行不畅。要注意以下几个方面：

勤喂亲喂：增加泌乳反射刺激，有助于增加乳汁。

保证足够的睡眠：保证8个小时以上睡眠，充分休息。

多吃多喝：吃好主食和菜。多喝催乳汤（鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜汤、羊肉汤、牛肉汤等）和白开水。

保持心情舒畅。

增加乳汁的同时要预防乳汁淤积或急性乳腺炎。如果触及乳房肿块、出现疼痛、皮温升高、皮肤红肿、发热等情况，可以自行手法排乳，若解决不了问题，及时到医院就诊。（杜晶）