上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2014名受访者进行的一项调查显示，87.2%的受访者有过情绪失控的经历，78.2%的受访者坦言这给自己带来较大负面影响。92.4%的受访者认为提高“情绪管理能力”重要，88.5%的受访者认为有必要培养自己的情绪知觉意识。61.3%的受访者认为做好情绪管理的关键在于树立自信。（4月17日《中国青年报》）

喜怒哀乐，人之常情。不能不说，在高频率、快节奏的现代生活中，激烈的竞争、无情的角逐、多变的人际关系，会使得人们的神经变得紧张、心情变得疲惫、承受能力变得脆弱。尤其是当我们在事业上不遂人意，生活中遭遇磨难或不幸时，更会使人产生不良情绪。

有人可能会说，心情不好、情绪不佳，这不是我的错，而是受客观事物的影响，如上班乘公交，有人拥挤，引起我的不满；单位领导处事不公，想提意见又怕被穿小鞋……总之，自己的不良情绪都是因为外部环境和他人行为所致。事实上，问题就出在这里。生活中无论是烦心还是失落，有些人总习惯于从外界找原因，却忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。

正如专家表示，“我们无法改变将要发生的事情，但我们可以学会识别情绪以掌握自己的态度，调节情绪来适应环境。”这其实也是告诉我们，一个没有气度的人会很容易走向气度的反面，只有善于调节和控制自己的情绪，才能最大限度减轻这些不良情绪的刺激和伤害。

提高“情绪管理能力”，涵养我们的气度，就是当我们焦虑的时候，学会理智地分析原因，冷静地恢复我们的自信，进而摆脱主观臆断；抑郁的时候，可以用跑步、健身、看视频、听音乐等活动来转移注意力……总之，不要让不良情绪占据了我们的内心，遇事多往好处想，多多聆听自己的心声。□付彪