第15版:健康
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3上一篇  下一篇4 2016年7月9日 放大 缩小 默认        

工作忙碌时刻 离不了手机, 是心理障碍吗?

 

职工问题:年后我升职了,工作量突然增大,上级各种安排,下属各种汇报,合作单位沟通协调,客户业务往来,电话、微信和邮件忙不停,手机每天24小时开机,时刻处于“备战”状态。到4月份的时候,几个项目走上正轨,我终于有了空闲,周末可以陪着家人去郊区玩玩,但是妻子儿子都说我眼睛“粘”在手机上了,过几秒钟就要看一下是否有未接电话和信息,老是觉得手机在响,但其实并没有响,感觉是“幻听”了。我脾气也越来越暴躁,该怎么办呢?

北京市职工服务中心心理咨询师:现代人对手机的依赖,其实是对信息的依赖,智能手机几乎可替代电脑的全部功能,收发邮件、处理事务、布置工作等,而您因为工作繁忙形成了习惯化的行为方式,不断查看手机。这种长期处于应激状态,时刻准备接受任务的情况,会让人情绪变得容易焦虑、易怒、暴躁。建议您学习一些时间管理的知识,合理地分配工作和生活的时间,找到工作和家庭的平衡点,而空闲的时间就关闭手机,给自己充分休息创造好的环境,可以约上三五好友,多出去走走,散步、骑行、打球,加强运动锻炼;与家人聊聊天,分享各自的心情,维护好家庭情感。

最新关于手机使用的调查显示,现代人每人每天平均摸手机150次以上,1/3的休闲时间用在互联网,尤其是手机上。低头族队伍越来越庞大,在路上、在餐厅里、在公交车上,随处可见低头玩手机的人。手机既是职场工作的必备品,也是寂寞生活的填充物,有些人甚至把手机变成了自己生活中的忠实“伴侣”,成为应对现实无趣生活的武器。对成年人来说,过度依赖手机会影响视力,损伤颈椎,还会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害,甚至危及人身安全。为此,建议大家加强自身的自制力,减弱或消除“手机依赖症”,平时有意识地把手机放到一边,做其它事转移自己的注意力,能够不用手机完成的事情,尽量不用手机,慢慢戒除对手机的过分依赖,让手机自然回归到“工具”的角色。

□本报记者 闵丹

 
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