近年来，抖音、快手等短视频平台深受青少年喜爱，许多孩子拿起手机习惯先刷短视频。《第51次中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2022年12月，我国短视频用户规模达到10.12亿，其中青少年占比65.6%。伴随而来的是青少年短视频沉迷问题愈发严重。北京市教育工会心理咨询中心咨询师雷秀雅、唐长江指出，沉迷短视频将造成种种不良后果，家长要建立更加包容开放的家庭关系，帮助孩子克服沉迷心态。

【沉迷短视频将造成不良后果】

短视频对青少年有一些积极影响，比如给生活带来乐趣；让孩子接触外界的新鲜事物，有利于个性发展；给青少年提供了共同话题和爱好，有助于提升青少年的同伴关系、友谊质量等等。然而，过度使用、沉迷短视频会造成许多不好的后果：

注意力损害 短视频快速便捷，不需要集中注意力就能获得快乐，看得太多，这种不需要集中注意力的状态就会成为习惯和常态，孩子在上课、写作业或做其他需要专注的事情时更容易注意力分散，大脑正在发育的儿童极易受到影响。

导致思维惰化和浅层化、思考能力下降 长时间观看即时、快速、毫不费力的短视频内容，容易让青少年造成思维上的惰化，难以对需要耗费大量时间和精力进行思考的学习活动产生兴趣。此外，碎片化的短视频信息往往简短而不成系统，支离破碎、缺乏逻辑，长时间观看这些直观、不太需要思考的内容，很容易让思维变得浅层化，不愿意进行深层次的鉴赏分析和系统的逻辑思考。长此以往，孩子的自主思考和深度思考的能力会受到损害。

时间管理能力受损 短视频对自控力不足的青少年有着非常大的吸引力，加上各个短视频平台都有基于大数据的个性化推荐算法，不停地推荐孩子爱看、感兴趣的内容，很容易把持不住一直看，感受不到时间的流逝，短视频成为名副其实的“时间杀手”。

情绪变得不稳定 短视频的过度使用会使儿童的情绪变得不稳定，导致抑郁、焦虑水平升高，也会让儿童的幸福感下降。此外，许多儿童习惯于在短视频平台中寻找快乐，忽视现实生活中的交流沟通，变得更加喜欢独处，孤独感也会提升。

【建立更加包容开放的家庭关系】

家长既不能对孩子使用短视频“妖魔化”，也不能放任不管，可以通过以下措施，防止孩子沉迷短视频。

培养其他兴趣爱好 青少年沉迷短视频的主要原因之一是为了克服学业压力，打发时间，获得快乐。其实在空余时间获得快乐的方式有很多，既有刷短视频、打游戏，也有骑自行车、看书、打篮球、踢足球、下象棋等，如果没有其他兴趣爱好，刷短视频的时间自然就长了，所以要努力培养其他兴趣爱好。

帮助孩子培养人际沟通技能 有想法却不愿意与父母、同伴沟通的孩子更容易沉迷于短视频，这类孩子往往会有更强的孤独感，认为现实世界不尽如人意，更愿意待在短视频的虚拟世界里，与网友甚至动漫角色沟通，而不是与身边、真实的人沟通。所以，培养更好的人际沟通技能，更多与同伴交流，建立更加包容开放的家庭关系，对于青少年避免沉迷于短视频非常重要。

家长要以身作则 家长是儿童学习和模仿的参照对象，在儿童的成长过程中发挥榜样的作用。现实生活中，许多家长也沉迷于短视频，只禁止孩子却不管束自己，这种言行不一让孩子感到困惑，觉得“你自己都做不到，凭什么不让我看短视频？”所以家长劝诫的效果微乎其微，也会弱化家长的话在孩子心中的分量。因此，家长在教育孩子合理使用短视频时要做到自身言行一致，起到好的榜样作用。

□本报记者 任洁