步行：使心跳加快，为大脑提供新鲜的含氧血液，能帮助人们更好地思考和集中注意力；游泳：让人变得平静而专注，并在运动过程中释放皮质醇，有助降低压力水平；跳舞：作为消除焦虑的一种方式，有助释放内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，让人产生幸福感。