身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，其中本来处于溶解状态的物质如钙质、草酸盐、磷酸盐等可能因为过于饱和而沉淀，从而导致肾脏出现结石。多喝水有利于排尿，能促进小如细沙的结石排出体外，减少其在肾脏或尿道形成大结石的风险。中国营养学会建议，健康成年人每天饮水量为1500-1700毫升。