相关数据显示，我国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20-29岁的患病人群占比已经达到15.3%，相当于每6个患者中就有一个是“90后”。近日，我国北方地区气温骤降，有数据显示，气温每下降1摄氏度，发生心梗的风险就增加2%。首都医科大学附属北京康复医院心脏康复中心副主任医师张振英提醒，气温下降会导致血管收缩，导致回心血量减少，进而增加心梗风险。

心梗找上年轻人的原因

饮食方面的不规律和暴饮暴食导致年轻人发病率高，尤其好多年轻人晚上暴饮暴食，早饭不吃，这也导致血液黏稠度增大。

生冷食品、饮料成为了年轻人的最爱，但是对于每个人的身体机能来说，冷的饮料对身体伤害很大，且化学成分较多。

大部分年轻人都喜欢熬夜，熬夜会导致年轻人血液黏稠度增大，并且血液循环不畅通。另外，手机使用频次的增多，且大部分人都喜欢躺着或者侧卧，很少运动，以及工作和生活压力大，使年轻人新陈代谢紊乱，也会导致心梗发病率提升。

不能忽视的心梗前兆

如何判断自己或周围人是不是心梗发作？出现下面这些症状，就要小心了：

胸口疼痛 胸骨正中间或中间偏左的地方出现疼痛，往往伴随着濒死感、压迫感。有时候容易被误认为胃痛，如果没有胃病的人需要格外注意。

头痛 发生持续性、压迫性或阵发性头痛或偏头痛。

肩膀疼痛 一般表现为左肩胛骨部疼痛，疼痛反复出现，像有人在使劲拉扯的感觉。

颈部、下巴疼痛 出现一侧或双侧颈部的跳痛或窜痛，很容易被误认为是牙痛。

牙痛 突如其来的牙痛难忍，有时候服用消炎、止痛片后牙痛可能不会减轻，反而会加重。

胃痛 数据显示，40%的心梗患者发病前都会出现胃疼情况，甚至伴随着恶心、呕吐、腹泻等症状。

喉咙痛 咽喉部出现灼烧痛、颈部紧缩感，有时候可能会伴有呼吸不畅、大汗淋漓等。

有时甚至身体没有出现疼痛，仅仅是突然的乏力，或者冷汗、头痛、恶心、呕吐等症状。

如何有效预防心梗发生

生活规律 生活有规律，早睡早起，每天尽量睡足8小时，避免熬夜工作、精神紧张等情况。

运动规律 坚持规律运动，避免久坐，坚持适度的有氧运动，保持正常体重、增强心肺功能。

合理饮食 以低盐低脂、清淡饮食为主，按时就餐、饮食有节。

戒烟戒酒 吸烟与冠状动脉硬化有关，大量饮酒会使血压升高，增加心脏负担。

定期检查 定期健康体检，早发现、早预防、早治疗有助于早期干预心肌梗死的相关病发危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，从而预防心肌梗死的发生。

补充鱼油 高血脂是心梗发生的高危因素，而鱼油含有丰富的欧米伽3，主要成分为DHA和EPA，可以有效降低血液中的甘油三酯含量，从而起到降血脂的作用，对养护心血管有极大益处。

总之，心梗这类疾病不是一朝一夕形成的，而是生活中日积月累引发的。所以，科学营养的膳食和健康规律的生活习惯以及坚持运动等等，才是保障身体健康的基础。与此同时，加强自我保健意识也很重要，这样才能从根本上筑牢“防火墙”。

□本报记者 陈曦